I den nasjonale folkehelseundersøkelsen (NHUS) 2025 rapporterte 14 % av voksne kroniske søvnvansker.
Kilde: FHI →Kartlegging og helseveiledning med Andreas AasenForstå helsen din.
Forstå helsen din.
Finn ditt neste steg.
Få oversikt over vaner, belastning og helse, og støtte til å finne ditt neste steg. Start med en gratis kartlegging, eller ta kontakt med meg om helseveiledning.
Andreas AasenAutorisert Osteopat og Helseveileder
Gratis kartlegging og PDF
Anslått 15–25 minutter · 46–73 spørsmål
Du velger selv om du ønsker en samtale etterpå. Les om personvern.
Slik fungerer det
Fra spørsmål til oversikt.
- Velg en kartlegging
Se hva den dekker, og les informasjonen før du starter.
- Svar i ditt tempo
Du får ett spørsmål om gangen og en oppsummering når du er ferdig.
- Velg ditt neste steg
Last ned gratis PDF, bruk resultatet selv eller be om en samtale.
Eksempel på kartleggingsresultat
Se hva som fungerer godt, og hva du kan følge opp.
Relasjoner og støtteFungerer godt
Du har mennesker rundt deg som gir støtte i hverdagen.
Fysisk aktivitetVerdt å utforske
Lite tid gjør aktivitet vanskelig. Små, gjennomførbare grep kan være et sted å starte.
SøvnBør følges opp
Lite søvn påvirker dagsformen. Søvn og restitusjon bør derfor følges opp.
Velg kartlegging
Start bredt, eller velg et område.
Usikker på hva som påvirker deg mest? Begynn med helhetskartleggingen. Velg et hovedområde hvis du allerede vet hva du vil utforske.
Anbefalt når du er usikker
Helhetskartlegging
Få et samlet bilde av helsevaner, kropp, psykisk helse og personlige mønstre. Du får ekstra spørsmål der svarene dine viser at det kan være nyttig.
Ca. 15–25 min · 46–73 spørsmålStart helhetskartlegging →Helse, stress og overskudd
Se nærmere på søvn, energi, stress og hverdagsvaner som påvirker overskuddet ditt.
Ca. 10–20 minUtforsk helse og overskudd →Kropp, smerte og funksjon
Utforsk hvordan smerter, belastning og aktivitet påvirker det du får til i hverdagen.
Ca. 5–10 minStart kroppskartlegging →Psykisk helse og fungering
Få oversikt over blant annet humør, uro, søvn, følelser og hvordan du fungerer i hverdagen.
Ca. 20–45 min · 58–200 spørsmålUtforsk psykisk helse →Personlighet og selvinnsikt
Bli bedre kjent med personlighetstrekk og mønstre i tanker, følelser og relasjoner.
Ca. 15–50 min · avhengig av testUtforsk personlighet →Tidsanslagene er veiledende. Tiden varierer med svarene dine og hvor lenge du vil tenke.
Se alle kartlegginger – finn ditt tema
Velg det du vil se nærmere på. Hver lenke tar deg til informasjon om kartleggingen før du starter.
Helhetskartlegging →Når du er usikker eller flere områder påvirker deg.
Stress og belastning →Press, krav og tankekjør.
Utbrenthet →Når jobb og belastning tapper deg.
Energi og restitusjon →Lite energi eller vedvarende slitenhet.
Søvn og restitusjon →Innsovning, søvn gjennom natten og dagsform.
Fysisk aktivitet →Bevegelse, sitting og det å komme i gang.
Kosthold →Måltider, matvaner og praktiske hindringer.
Jobb og relasjoner →Krav, støtte, grenser og balanse.
Kropp, smerte og funksjon →Smerter, aktivitet og belastning.
Psykisk helse og fungering →Humør, uro og hvordan du har det.
Personlighet og selvinnsikt →Personlighetstrekk og tilbakevendende mønstre.
Litt om meg
Andreas Aasen
Jeg er autorisert osteopat D.O. og helseveileder, med bakgrunn som miljøterapeut. Jeg har lang og bred erfaring fra klinisk arbeid, behandling og individuell oppfølging innen både fysisk og psykisk helse. Jeg er opptatt av å gjøre fagkunnskap forståelig og nyttig i hverdagen.
Jeg tar nå sertifisering i helseveiledning via ABEL Instituttet og tar imot klienter som del av praksisen. Med Kartlegging vil jeg hjelpe deg å få oversikt og finne realistiske steg som passer livet ditt.
13+ år klinisk erfaringAutorisert osteopat D.O.Erfaring fra psykisk helse
Helseveiledning
Snakk med Andreas →Ønsker du hjelp videre?
I et videomøte med Andreas får du hjelp til å forstå situasjonen din og finne endringer som passer for deg. Pris avtales før du bestiller. Du kan ta kontakt uten å ta en kartlegging.
Før du starter
Godt å vite.
Dine opplysninger
Du finner informasjon om hvordan opplysningene behandles før du starter. Les om lagring, innsyn og sletting.
Kontakt er frivillig
Å be om en samtale er et eget valg. Da legger du igjen kontaktinformasjon slik at Andreas kan følge deg opp.
Resultatet er ikke en diagnose
Kartleggingen gir støtte til refleksjon, helseveiledning og eventuell videre vurdering.
Ved akutte eller alvorlige symptomer
Kontakt ordinær helsehjelp direkte, også hvis du er i fare for å skade deg selv eller andre. Kartlegging skal ikke forsinke nødvendig helsehjelp.
Kontakt ordinær helsehjelp direkte, også hvis du er i fare for å skade deg selv eller andre. Kartlegging skal ikke forsinke nødvendig helsehjelp.
Vanlige spørsmål
Dette lurer mange på.
Hva er gratis, og hva koster noe?
Alle kartleggingene og PDF-en med resultat, spørsmål og svar er gratis. Det er også gratis og uforpliktende å sende en kontaktforespørsel. Du betaler bare for et videomøte du avtaler med Andreas. Pris og varighet avtales før du bestiller.
Hvor lang er helhetskartleggingen?
Den har 46 grunnspørsmål og opptil 27 oppfølgingsspørsmål. Totalt blir det 46–73 spørsmål, avhengig av svarene dine. Anslått tidsbruk er 15–25 minutter. Dette er et veiledende anslag; tiden varierer med svarene og hvor lenge du vil tenke. Du kan ta pause og fortsette på samme enhet.
Hvem ser svarene mine?
Svarene lagres i Kartlegging og kan gjennomgås av Andreas, også om du ikke ber om kontakt. Du samtykker til dette før testen starter. Å legge igjen telefon eller e-post for en samtale er et separat, frivillig valg. Les personvernsiden.
Kan jeg stoppe underveis?
Ja. Flere av kartleggingene lagrer fremdriften slik at du kan fortsette senere på samme enhet. Se informasjonen i kartleggingen du velger.
Må jeg ta en test før jeg tar kontakt?
Nei. Du kan kontakte Andreas direkte hvis du vil høre mer om helseveiledning eller er usikker på hvor du skal starte.
Kan resultatet si om jeg har en diagnose?
Nei. Kartleggingen kan peke på områder det er nyttig å vurdere nærmere. En diagnose krever en egen faglig vurdering.
Norge i tall – bakgrunn og kilder
Befolkningstall14 %Kroniske søvnvansker 80 %Mye stillesitting 36 %Psykisk utmattet etter jobb 14 %Når 500 g frukt og grønt
Vanlige helseutfordringer.
Tallene sier ingenting om deg som enkeltperson. De gir bakgrunn for hvorfor flere helseområder kan være relevante å kartlegge.
I Kan3 (2020–22) satt om lag 80 % mer enn åtte timer daglig. Samlet oppfylte 50 % aktivitetsanbefalingen.
Kilde: Helsedirektoratet →35,7 % av yrkesaktive oppga i 2025 at de følte seg psykisk utmattet etter jobb ukentlig.
Kilde: SSB →I Norkost 4 (2022–23) spiste 14 % minst 500 gram frukt, bær og grønnsaker daglig.
Kilde: Helsedirektoratet →Kilder: FHI, Helsedirektoratet og SSB. Tallene kommer fra ulike nasjonale undersøkelser og årganger; hvert kort er lenket til originalkilden.
Klar til å få oversikt?
Begynn med et helhetsbilde av hverdagen og helsen din.